Banho de floresta, uma prática simples que fortalece corpo e mente!
Conectar-se com a natureza é a melhor escolha para manter corpo e mente saudáveis. Um banho de floresta pode recarregar suas baterias com essa energia pura. A partir desse princípio, foi criada a terapia japonesa, o Shinrin-Yoku.
Shinrin-Yoku foi criada nos anos 80 e se tornou a pedra fundamental da medicina japonesa.
Shinrin-Yoku significa 'banho de floresta' que, na verdade, seria como receber um banho terapêutico ao sentir a energia da floresta durante uma caminhada, se desintoxicando de todas as tensões da vida agitada.
Está no DNA do ser humano a sua ligação com a natureza, pois nos primeiros tempos, todos viveram nas florestas, de onde tiravam seu sustento e seu abrigo.
Essa relação amorosa que todos - os mais sensíveis, claro - têm com as árvores e os animais, são resquícios de um passado rico da humanidade mais evoluída.
Os ambientes naturais começaram a ficar escassos, principalmente, depois do crescimento das cidades que eram rurais e viraram metrópoles.
E o homem começou a se afastar da natureza, de suas raízes ancestrais. A vida moderna ficou super-agitada.
E a pressa virou, realmente, inimiga da perfeição. Motivo que deu força ao surgimento de movimentos para freiar essa tendência, como o movimento slow que deu início a outros movimentos semelhantes.
A ciência, finalmente, reconheceu que "a natureza é o melhor remédio para curar as mazelas humanas."
Pesquisadores da Universidade de Chiba, liderados por Yoshifumi Miyazaki, estudaram os benefícios de estar em total contato com a floresta. Por meio de um biomarcador de estresse, eles determinaram que aquelas pessoas em contato com ambientes urbanos apresentavam níveis mais altos de cortisol em comparação com aquelas em contato com um ambiente natural.
Durante a pesquisa, foram aplicadas técnicas de neurobiologia, quando descobriu-se que a floresta diminui as atividades cognitivas.
Essas atividades estão relacionadas ao prazer, pois as árvores liberam compostos voláteis benéficos para o sistema imunológico.
Esses compostos são conhecidos como fitonídios, antimicrobianos que, por serem benefícos à saúde, são aplicados na medicina holística.
Preparativos para seu banho de floresta
5 dicas para seu banho de floresta para você e seus amigos buscarem a paz interior que reverbera na paz exterior, a chamada “paz profunda”:
- Escolha um dia da semana, hora e lugar (um parque, se mora na cidade grande). Pegue sua mochila ou bolsa da Greenco.
- Saco de lixo biodegradável para praticar plogging também.
- Celular com uma playlist de música ecológica, além do seu fone de ouvido
- Livro, no caso de uma parada para descansar ou meditar debaixo de uma árvore
- Água num recepiente de alumínio, de preferência.
Durante sua caminhada floresta adentro, a melhor técnica é se introverter em estado de meditação enquanto anda. Silêncio, observação e trocas de ideias com a natureza.
Um processo bem semelhante à linha de meditação mindfulness, como a observação detalhada de pequenos objetos, numa caminhada lenta e com a atenção focada nos movimentos, buscando expandir a consciência e ampliar a percepção dos sentidos.
As pesquisas comprovam, cientificamente, os “poderes curativos” da floresta.
O grupo "Nature & Forest Therapy" demonstrou, empiricamente, que existem várias razões para "tomar" banhos de floresta:
- Reduzem o estresse e os vários sintomas a ele associados, como ansiedade, dores de cabeça, alergias, tensão e fadiga.
- Diminuem o ritmo cardíaco e a tensão arterial.
- Reforçam a imunidade, aumentando a resistência do corpo contra as doenças, principalmente as psicossomáticas, de várias origens, muito comuns atualmente.
- Preservam as reservas de energia, reforçando a capacidade física e a resistência.
- Melhoram a concentração, essencial às capacidades de aprendizagem, produtivas e criativas.
- Contribuem para o relaxamento e a melhoria do sono.
- Reduzem a produção de hormônios, inibindo a liberação de agentes químicos, como o cortisol, que ajudam a manter o estado de alerta permanente, ou seja, o estresse.
Como o sistema de resposta aos estímulos que desencadeia o estresse deixa de ser constantemente ativado, a atividade do sistema nervoso simpático diminui, reduz o metabolismo do corpo.
Um dos mais famosos “manuais” existentes, é o Guia dos Banhos de Floresta, escrito por Amos Clifford. Sua proposta é o restabelecimento com seu DNA ancestral, a partir do reencontro com suas raízes, através da terapia japonesa. Seria como a redescoberta de seu elo perdido.