Pela meditação você vai conectar mente e corpo com o Universo!
Meditar é uma experiência íntima que fortalece nossa saúde física e mental e nos conecta com o Todo!
Meditação funciona como uma espécie de vacina que pode nos imunizar de energias ruins que provocam o desequilíbrio físico, mental e emocional.
Segundo a filosofia budista, o maior benefício da meditação, é a libertação da mente do apego das coisas que não se pode ter controle, como circunstâncias externas ou fortes emoções internas.
Nesse estado de imersão pura, nosso pensamento percorre todo o corpo, como se a mente viajasse em cada célula, em cada órgão, numa sintonia perfeita.
Quem pratica a meditação, não possui desejos ou apegos desnecessários, pois tem a mente em constante harmonia com o corpo e o Universo!
O processo evolutivo de auto-conhecimento é a resposta ao relaxamento
Na década de 1970, Herbert Benson, MD, pesquisador da Harvard University Medical School, cunhou o termo "resposta ao relaxamento" depois de realizar pesquisas sobre pessoas que praticavam meditação transcendental. A resposta de relaxamento, nas palavras de Benson, é "uma resposta oposta e involuntária que causa uma redução da atividade do sistema nervoso simpático".
Desde então, estudos sobre a resposta ao relaxamento, documentaram os seguintes benefícios de curto prazo para o sistema nervoso:
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Pressão arterial mais baixa, com melhor circulação sanguínea
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Menor frequência cardíaca
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Menor transpiração
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Taxa respiratória mais lenta
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Menos ansiedade, com baixo estresse
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Redução dos níveis de cortisol no sangue.
Comece o dia, praticando meditação em 10 passos:
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Antes de levantar da cama, faça um alongamento, colocando as pernas para cima e, ao mesmo tempo, as abrace. Faça movimentos criativos e suaves, pois, afinal, seu corpo está acordando.
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Se acaricie, se toque, faça uma leve massagem nas partes que tenham mais necessidade de atenção. Massageie os pés, pernas, coluna, braços, quadril. Pare e permaneça com os olhos fechados. Sinta-se, observe-se.
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Comece a ativar, de forma equilibrada, o seu cérebro. Sente-se na cama e feche os punhos. Respire profundamente e dê pequenas batidinhas na cabeça, para reativar o intuitivo e o intelecto para que, mais tarde, possa contar com um melhor rendimento mental. Repita isso durante o dia se achar necessário.
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Com os olhos fechados se sinta, se observe, novamente e respire profundamente. Transporte sua mente para o teto. Lá de cima, se veja e desenhe na tela mental o quanto glorioso será seu dia.
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Fique se observando por 1 ou 2 minutos. Depois, faça uma varredura corporal completa. Depois, retorne ao corpo. Aos poucos.
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Levante-se da cama, sem pressa e abra a janela. Sinta o ar puro e respire fundo. O ar penetra em cada poro de seu corpo. Muita energia entrando.
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Olhe para o céu. Se o sol estiver à vista, respire fundo de novo e sinta o poder dos raios quentes se fundindo com seu ser.
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Respire a natureza entrando dentro de você e te fazendo mais forte do que nunca.
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Solte seu fôlego, aos poucos. Agora, imagine que só energias ruins estão saindo. Suas células estão limpas e fortes.
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Abra os olhos e relaxe-se, finalmente. Está pronto a vencer os desafios do dia que começa!
Na meditação, você alcança a "atenção plena", conhecida como mindfulness!
Conhece o mindfulness?
Quem não fica entediado de ficar eternamente na zona de conforto, sempre guiado pela rotina do dia que, raramente, varia?
Na verdade, viramos robôs do dia-a-dia. Sequer percebemos direito o que rola ao nosso redor. Seria como ligar o piloto-automático e pronto.
De repente, chega a noite e vamos nos preparar para lanchar ou jantar, ver um filme na TV e, por fim: cama! Vive-se, rigorosamente, em estado de "replay"!
A partir dessa "caída na real", estudiosos começaram a sacar que "existe vida fora das rotinas"! Somos nós quem controlamos nossa mente e não, vice-versa!
Estima-se que 95% do nosso comportamento, funciona no modo "piloto automático"!
Os hábitos motores, desenhados pelas redes neurais, acabam reduzindo nossa capacidade criativa, porque o automatismo impede o acesso de outras milhões de entradas sensoriais.
Nesse contexto, surgiu a técnica do mindfulness, ou atenção plena que, na verdade, teve origem no Budismo e foi adaptada à nossa realidade, no final da década de 1970.
O objetivo do mindfulness é nos "acordar" para obter o auto-controle e, poder alterar rotinas e readaptar a situações novas. Essa atenção integral também funciona para refinar ou depurar nossas frequencias mentais e emocionais.
Quando acontece algum evento novo, seja traumatizante ou não, ativa a neuroplasticidade do cérebro. Nesse momento, são criados novos neurônios que, se percebidos pela nossa atenção plena, podem ser moldados de acordo com a necessidade.Caso contrário, poderão funcionar como potencializadores do problema.
Em outras palavras, a partir do mindfulness, ativaremos nossa capacidade de percepção plena, passando a auto-controlar nossas emoções e hábitos!
Meditação: primeiro passo para a evolução corpo/mente!
Auto-controle integral, significa ter plena consciência às sensações físicas e extra-físicas!
Atualmente, os programas de atenção plena são aplicados em escolas, hospitais e até prisões em todo o mundo! Meditar é, enfim, conectar com o Universo, tornando-se uma unidade, o Todo!