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Final do ano: época de muito estresse por vários motivos. Confraternizações, escolha de presentes, bebedeira, comida demais, enfim, haja controle emocional e físico. O jeito é evitar tanta adrenalina. Então leia mais e aplique 6 dicas conscientes para evitar todo esse desgaste!

Excessos debilitam o estado físico/mental e aumenta o estresse de final de ano

No fim do ano, você está mais cansado e, por isso, qualquer desgaste adicional aumenta a tensão e reflete no corpo e na mente. Muitas festas e você não tem como segurar a barra. Como se não bastasse, além de ter de fechar os projetos no trabalho, precisa conviver com lojas cheias e engarrafamentos no trânsito. Tudo isso contribui para diminuir sua resistência física. Bom se prevenir para evitar efeitos colaterais indesejáveis agora ou depois. 

Assim, em vez de ficar se entupindo de remédios para segurar sua saúde a todo custo, o melhor é partir para coisas simples e eficazes. Primeiro de tudo, pare um pouco. Diminua o ritmo da correria. Reflita.

O mais inteligente é dar uma puxada nas rédeas e curtir o sabor das vitórias ao longo do ano que está acabando. Depois, deixe para pensar naquilo que não deu certo e no que deve ser corrigido.

Independentemente de erros e acertos, o que importa é fechar mais um ciclo e pensar que, afinal, você aprendeu e evoluiu.

Faz parte do jogo ganhar e perder. Mas, ter cabeça fria é o que importa!

O importante é não reter na memória nem as vitórias e muito menos as derrotas. O jogo continua. Recomece do zero! Sempre de forma positiva.

Deixe os momentos negativos gravados na memória só para fins didáticos, isto é, para aprender a não repetir os erros. O mesmo com relação às conquistas, pois tudo na vida passa. Lições devem ser assimiladas de ambos os lados. 

Nessa época do ano, psicólogos do mundo todo (pelo menos, no ocidente) oferecem seus conselhos a fim de evitar o colapso da máquina. "O final de ano pode ser estressante, mas é possível conviver com ele de maneira diferente e menos intensa tornando-o mais suportável.” esclareceu o professor e psicólogo, Mark Seery, da Universidade de Buffalo, Estados Unidos. Para isso, é preciso seguir determinadas regras fundamentais para seu bem-estar.

6 dicas para evitar o estresse de final de ano:

1 - Liberte-se do perfeccionismo 

Por mais que você seja uma pessoa ligada na perfeição, evite ser exigente toda hora. O preço da conta é mais alto para os perfeccionistas. O segredo é ser consciente e responsável. O resto é consequência. Se passou dos limites na bebida ou na comida, refaça-se e aprenda a lição. Nada de dramas depois. Deixe em paz a turma que adora criticar. Não adianta remoer o erro. Simples assim.  

2 - Modere na bebida e na comida 

Fim de ano é agitação total. Como recusar um convite para comemorar com os amigos? Você não quer nem saber se está saturado já a partir da segunda quinzena de dezembro. Não tem jeito. O negócio é ficar atento porque depois de um certo tempo o corpo começa a se manifestar contrário à sua disposição de celebrar. Hora de segurar as pontas. Dar uma desculpa que tem outro esquema e esperar pela ceia de natal e pelo réveillon. Ninguém é de ferro.  Pesquisas mostram que quando você consegue se controlar, terá capacidade de gerenciar situações estressantes. Isso se chama autodomínio.

3 - Foque nas oportunidades e não nas obrigações

Pesquisadores acreditam que focar no que pode ser ganho e não naquilo que pode ser perdido, indica sua capacidade de amenizar as situações estressantes, podendo levar a uma experiência com resultados menos impactantes. Justamente na hora do sufoco é que o seu potencial se manifesta com mais intensidade. esse é o seu "ás na manga". 

4 - Quanto menos preocupação, melhor

É até natural ocupar a mente com algo que ainda não aconteceu com expectativas negativas. Faz parte do estilo humano de ser. Vai chegando no final do ano e a galera começa a se preocupar com o que vem pela frente. De repente, esse estado pode prejudicar os planos e por tudo a perder. Em outras palavras, não adianta gastar energia antes da hora. O gasto por nada, depois pode ser falta. O lance é compartilhar a preocupação com uma pessoa da sua confiança. Ouvir seus conselhos, será importante para somar com a sua intuição. No mais, solte-se no final do ano e faça daquela música dos Beatles, “Let it Be” (Deixe Estar), o seu lema.

5 - Fortaleça seu organismo integralmente  

Tratar bem do corpo é vital para agora e depois. Óbvio isso, claro, mas não custa lembrar. Uma boa dica para compensar as perdas causadas pela intensidade de fim de ano é a acupuntura. Além de curar mazelas colhidas durante o ano que está acabando, as agulhadas milagrosas ajudam na recuperação mental e física. sempre. Outra boa dica, para se reequilibrar é a “alimentação antiestresse”. Beber muita água antes das baladas é ideal para se blindar, assim como “forrar o estômago".

6 - Depois dos feriados, hora de planejar o ano que chega

Ondas de estresse que parecem não ter fim ainda vagam logo após a festa da passagem. São resquícios ainda impregnados no ar, mas que vão, aos poucos, se dissipando. É hora de pensar no futuro. Momento de traçar as coordenadas para começar tudo de novo com perspectivas favoráveis. Passe a borracha no que passou. Reanime-se. Organização e métodos são as palavras-chave para traçar os planos. Enumere as prioridades e bola pra frente! FELIZ ANO NOVO!

Fechando o ano...

Curtir as festas de final de ano de forma consciente e responsável pode soar como utopia, mas é a maneira mais inteligente de renovar suas forças para os novos desafios que virão. O processo de aprendizagem pessoal passa por vários estágios, mas o que deve servir de modelo, claro, é aquele que mais deixou lições, tenha sido ele favorável ou não. Ano que vem nessas horas, você pode estar agradecendo o que foi assimilado neste ano e aplicado com sucesso. Vale a pena tentar!