Microbioma cutâneo: amigo da pele saudável e você de bem com a vida!
A pele humana está cheia de microrganismos indispensáveis para a manutenção da sua saúde.
É o hit do momento a questão do microbiona cutâneo no mercado dos cosméticos! As bactérias, fungos e vírus presentes na pele humana são também do bem e, por isso, muito importantes para a saúde humana.
Esse novo conceito, porém, não existia um tempo atrás, quando a comunidade científica estava convicta que os micróbios não faziam bem à saúde das pessoas.
Novas pesquisas científicas reverteram a ideia pre-existente sobre o papel dos microrganismos que formam o microbioma cutâneo.
Para Karla Constâncio, farmacêutica e presidente da K Constâncio, “os benefícios da manutenção do microbioma cutâneo saudável, passa por desde o fortalecimento da barreira cutânea, por auxiliar a pele a combater microrganismos patógenos até chegar em nosso sistema imunológico. Todos os órgãos, todas as nossas células estão interligadas. O que acontece em uma parte reverbera em todo corpo. Nossa pele é um universo complexo, ainda pouco explorado”.
O microbioma da pele é semeado ao nascer.
Os primeiros colonos microbianos ajudam a treinar o sistema imunológico para tolerar organismos comensais (que têm um impacto neutro ou benéfico em seu hospedeiro) enquanto permanecem alertas para os patógenos.
As comunidades microbianas continuam a crescer e diversificar até a puberdade, quando mudanças hormonais e de desenvolvimento ajudam a esculpir a composição final que é realizada ao longo da vida adulta.
A agitada vida atual, principalmente, nas cidades grandes, contribui para acelerar a deterioração da pele. O contato com poluentes como hidrocarbonetos aromáticos, metais pesados e outros alérgenos influenciam de forma negativa na imunidade cutânea.
O fato é que as grandes marcas internacionais do mercado de cosméticos, cientes do potencial dos probióticos e prebióticos, começaram a mudar suas fórmulas e a produzir cosméticos povoados desses microrganismos. A adesão continua.
O que são probióticos e prebióticos?
Probióticos são os microrganismos benéficos e, por isso, fortalecem o sistema imunológico, facilitando na absorção de nutrientes. Estão presentes em produtos farmacêuticos ou alimentares (iogurtes e leites fermentados) que contêm um ou mais micro-organismos vivos, como os lactobacilos.
Prebióticos são fibras não-digeríveis que funcionam como alimento para as bactérias intestinais benéficas. Quer dizer, o lance é dar uma força para essa dupla dinâmica que vai reorganizar sua flora intestinal!
O microbioma é pessoal, portanto, exclusivo!
Igual à impressão digital, a composição da microbiológica é individual e, portanto, exclusiva de cada microbioma.
Em outras palavras, não existem microbiomas rigorosamente iguais, pois são influenciados pela herança genética e outros aspectos pessoais como a dieta e outras características orgânicas pessoais.
Os micróbios benéficos também colaboram na produção de vitaminas e anti-inflamatórios que o genoma humano não consegue produzir.
Quando existe desequilíbrio na composição do microbioma, a consequência poderá vir na resposta imunológica e contribuir para o desenvolvimento de doenças metabólicas, inflamatórias e autoimunes.
Por outro lado, existem também os micróbios nocivos que podem fazer mal à pele, caso sua interação com outros microrganismos não atenda aos objetivos do tratamento.
Para manter seu microbioma cutâneo saudável, você deve seguir essas 6 dicas super-legais:
1 - Reduzir os alimentos processados e açucarados
Alimentos que levam farinha branca refinada (carboidrato simples) ou açúcar ajudam no aumento da insulina no sangue, que estimula a produção de hormônios, elevando a produção de sebo pelas glândulas sebáceas.
2 - Corrigir o desequilíbrio intestinal
Existe um eixo direto entre pele e intestino, que contribui no aparecimento da acne. Uma alimentação bem equilibrada permite ao intestino que trabalhe com maior eficiência, resultando numa pele sedosa e mais saudável.
3 - Adotar dieta rica em ômega 3
O ômega 3 possui forte ação anti-inflamatória e é capaz de prevenir doenças crônicas. Está presente em sementes de vegetais, óleo de fígado de bacalhau e nos peixes mais ricos em gordura (cavala e o salmão).
4 - Fazer exercícios físicos e dormir bem
Todos sabem que sedentarismo não faz bem bem para a saúde. Praticar exercícios físicos regularmente é de boa e ainda contribui para um sono revigorante.
5 - Meditar, ler, ouvir música e curtir a natureza
O nível de estresse sempre será mais alto em pessoas não chegadas a atividades como leitura, boa música e saber curtir a beleza da natureza. Estresse elevado significa pele ressecada e sem a sedosidade necessária, aumentando a chance de envelhecimento precoce.
6 - Beber água sem medo de ser feliz
A ingestão frequente de água, revigora a pele porque “alimenta” os micróbios do bem. O recomendável é beber no mínimo dois litros de água por dia. Essa quantidade vai facilitar sua circulação sanguínea e a absorção das vitaminas hidrossolúveis (vitaminas C e B). que auxiliam o funcionamento do intestino e dos rins. A água, literalmente, limpa corpo e alma!