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Ter calma nos momentos amargos é uma qualidade rara. Essa arte é difícil de ser aplicada até mesmo pelo mais experiente. Por isso, é necessário ter ciência das dicas que poderão mudar as circunstâncias da crise e amenizá-la. Leia mais.

Se é ruim o que está acontecendo com você, pior ainda é perder o equilíbrio. Ter calma é crucial nessas horas! 

Todo mundo sabe que quando a situação é grave, bate o desespero e a tendência é perder a calma. Afinal, como aguentar uma doença na família (ou em você próprio), a perda de um documento (ou do celular), o trânsito mal educado ou ficar imune depois de cair num golpe da Internet, dentre outros contratempos?   

Rigorosamente, ninguém fica ileso quando algo ruim acontece. Se não tiver a necessária calma, tudo pode piorar.

Irá dizer o mais negativista que, “pregar na teoria é fácil, o difícil é aplicar na prática”. Ainda assim, é fundamental estar consciente que existem "saídas" para enfrentar qualquer situação em desacordo com a sua realidade. Basta ter calma.

10  dicas para ficar calmo:

1 - Respiração

Quando a situação ficar insustentável, feche os olhos. Respire fundo e solte o ar. Conte até dez, enquanto acompanha o ritmo da respiração. Os neurocientistas afirmam que respirar ritmadamente envolve diferentes partes do cérebro. Respirações compassadas ativam o hipotálamo que envia neuro-hormônios, ajudando a inibir os hormônios produtores de estresse. A resposta imediata é o relaxamento do corpo. 

2 - Silêncio

Mantenha-se em silêncio profundo nos moldes de uma meditação clássica. É nessa hora de desligamento do mundo externo que a serenidade chega. Introversão oportuna que pode evitar tomadas de decisão precipitadas, naturais nos momentos de crise. 

3 - Conexão

Uma conexão mais profunda consigo mesmo pode amenizar o momento delicado que você está vivendo. Respire fundo, prenda o ar e visualize a cena que deseja que aconteça. Para facilitar esse processo, concentre-se na parte anterior do seu dedo indicador, aproximando-o dos olhos. Nesse momento, comece a analisar as linhas do dedo. Depois, exale o ar lenta e calmamente.

4 - Perspectivas

Mudanças de visão na hora do aperto sempre acontecem. Pessoas tendem a se arrepender do que fizeram ou deixaram de fazer. É vital ter calma nesses momentos de reflexão para poder compensar erros pregressos. Por isso, alterar suas perspectivas é importante, caso reconheça que tenha agido erradamente para lidar com o problema. Analise a situação listando os prós e contras do momento. Qual será a tomada de decisão mais sensata? Com calma, você recebe a informação mais coerente.

5 - Isolamento

Poucos podem concordar com essa dica, mas pode ser saudável dar um tempo nas redes sociais. É claro que existem aqueles que se sentem mais seguros compartilhando seu problema virtualmente ou pedindo orações aos seguidores. Louvável, mas não o suficiente. Ficar muito preso às redes sociais nessas horas, pode desviar o foco, além de provocar uma espécie de exaustão mental. Esse é o momento que você precisa poupar suas energias para agir com firmeza e muita calma.   

6 - Leitura

Nos momentos de sufoco, nada mais balsâmico do que pegar um livro para ler. Uma leitura com um tema propício ao momento, seria mais eficaz ainda. Já foi cientificamente comprovado que a leitura libera endorfinas, amenizando estados de tensão. Essa "escapada da realidade" pode ser muito benéfica para se recompor e agir com calma e racionalidade numa situação difícil. 

7 - Amigo

Apesar da chamada “positividade tóxica” ser um fenômeno real e desagradável, nunca é demais ter um ombro amigo nos momentos ruins. Conversar com alguém de confiança, é indispensável para que seu moral não baixe mais. Essa sensação de segurança é muito bem-vinda porque ela poderá proporcionar a calma para agir com a firmeza necessária durante a turbulência.

8 - Gratidão

Atualmente, existe o costume de agradecer expressando seu sentimento de gratidão por tudo aquilo que tem e recebeu, sem espaço para reclamação, porque o velho ditado de que “há males que vêm para bem”, sempre servirá - de uma forma ou de outra - de consolo. Ter tempo de agradecer pelos privilégios recebidos na horas difíceis ameniza qualquer dor. Por isso, é recomendável ficar atento aos benefícios que a situação poderá trazer no futuro para sua vida.

9 - Aprendizagem

O velho adágio de que “tudo acontece por uma razão”, na maioria das vezes, procede. Todo acontecimento, por pior que seja, sempre servirá como aprendizagem. Assimilar com equilíbrio seus efeitos, bons ou não, é o problema, porque uns os absorvem com revolta e outros tentam tirar os ensinamentos para seguir em frente. Tente imaginar que o ocorrido pode ter acontecido para gerar um evento positivo (tipo efeito borboleta). Afinal “depois de toda tempestade, sempre virá a calmaria”.

10 – Autoestima

É comum, em tempos de crise, esquecer de seus pontos fortes e se subestimar. Esse é o momento da vitimização. Se tiver calma, terá tempo de enaltecer a força que tem e utilizá-la. Tendo ciência de seus poderes, terá confiança de que o problema poderá ser contornado e controlado.  

Conclusão

Ter calma, enfim, é fundamental em qualquer momento da vida. Controlar emoções só será possível se a mente não estiver sobressaltada. Por isso, a calma é sinônimo de serenidade que, por sua vez, é sinônimo de sabedoria.

E ter sabedoria é saber agir nas horas mais delicadas da vida. É ter consciência de que, “nem tudo é tão ruim como parece”, mas vale também o oposto: “nem tudo que reluz, é ouro”. Em outras palavras, tanto o baixo astral extremado como a euforia exagerada são emoções negativas. Por isso, ter calma em qualquer momento de excitação para baixo ou para cima, é fundamental. 

Passada a turbulência, nada melhor que apertar o botão de “Reset” e virar a página porque a vida segue. Hora de "resignificar" e aplicar as lições que recebeu. Se assimilou a lição, tome uma respiração profunda e agradeça a chance que teve de evoluir!

“A calma é a alma do negócio!”